Word 样式全乱了：格式统一与样式重置的正确做法

快速回答： 样式乱的本质是「直接格式化」覆盖了「样式定义」。修复路径：先清除全部直接格式（Ctrl+A 后开始 → 清除格式），再重新套用标题样式；今后的正确姿势是只用样式面板排版，不手动加粗当标题。

操作步骤

抢救现有文档：

1. Ctrl+A 全选 →「开始」→「清除所有格式」（橡皮擦图标）。
2. 逐段选中标题文字，套用「标题 1 / 标题 2」样式。
3. 正文套用「正文」样式，字体字号交给样式定义而不是手动设置。
4. 修改样式本身：右键样式 → 修改 → 调整后全文自动更新。

防止复发：

• 从别的文档粘贴内容时用「只保留文本」粘贴（Ctrl+Shift+V 或粘贴选项）。
• 标题层级靠样式，目录才能自动生成。

注意事项

• 清除格式会把加粗、颜色一起清掉，只保留样式——重要强调先记下来。
• 「修改样式」时勾选「自动更新」要谨慎：一处改动会波及所有用该样式的段落。
• 多人协作的文档，样式乱多来自不同模板合并——用其中一份的样式集（设计 → 样式集）统一。

常见问题

目录页码对不上？ 标题用了手动加粗而不是标题样式，目录抓不到——套用标题样式后右键目录「更新域 → 更新整个目录」。 转 Markdown 后结构乱？ 同样是样式问题：docx-to-md 依赖真实标题样式映射层级，先修样式再转。